Lactato: la nueva obsesión del ciclismo (y por qué probablemente no necesitas medirlo)
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El lactato está de moda: método noruego, medidores de bolsillo, pros pinchándose la oreja. Qué es de verdad, por qué los pros lo miden y por qué el amateur mejora más comiendo bien que midiendo.
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Ingredientes de un gel energético: lo que debería llevar (y lo que sobra)
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Qué debería llevar un gel energético y qué sobra: fruta real, ratio 2:1, sal y ácido frente a maltodextrina, aromas y conservantes. Con receta incluida como prueba.
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Mejor gel energético natural: guía honesta de un chef ciclista
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Cómo distinguir un gel energético natural de verdad del marketing: fuente de carbohidratos, lista de ingredientes y digestión. Guía honesta de un chef ciclista.
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Qué comer en una gran fondo: plan de alimentación km a km
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Plan de alimentación completo para una gran fondo: qué desayunar, cuántos carbohidratos por hora, qué llevar en los bolsillos y los errores que arruinan la carrera. Por un chef ciclista.
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Cómo evitar problemas digestivos en trail running y ciclismo
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Los problemas digestivos son una de las causas más frecuentes de abandono en trail running y ciclismo. Descubre por qué ocurren y cómo evitarlos eligiendo la nutrición correcta.
Gel energético sin maltodextrina: por qué importa y cuáles son los mejores
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Cada vez más deportistas evitan la maltodextrina en sus geles. Descubre por qué importa y qué alternativas naturales funcionan mejor para trail running y ciclismo.
Cuándo y cómo tomar geles energéticos en ciclismo: guía completa
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El momento exacto en que tomas el gel marca la diferencia entre acabar fuerte o arrastrarte los últimos kilómetros. Guía completa de cuándo y cómo usar geles en ciclismo.
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Cuántos geles necesito para una carrera: guía por distancia para ciclismo y trail running
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Cuántos geles tomar en una marcha cicloturista, gran fondo, trail o ultra. Guía práctica con cálculos reales por distancia e intensidad.
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Geles energéticos naturales vs convencionales: qué diferencia hace en tu cuerpo
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¿Merece la pena pagar más por un gel natural? Descubre qué ingredientes marcan la diferencia en tu rendimiento, digestión y recuperación. Guía honesta con ciencia real.
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